눈 영양제 루테인 어떤 것을 골라야 할까?

스마트한 세상을 살아가는 현대인들은 잦은 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용 등 눈이 나빠질 수밖에 없는 환경에 노출되어 있는데요. 침침하고 뻑뻑한 눈 건강을 지키기 위한 노력은 하고 계신가요? 오늘은 우리 눈 건강을 지켜주는 필수 눈 영양제 루테인 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 영양제 루테인 잘 고르는 방법

루테인이란?

루테인은 황반을 지키는 역할을 수행하는 영양소입니다. 황반은 시력의 90%를 담당하는데요. 따라서 루테인은 안구건강과 시력 유지에 큰 도움을 준다고 할 수 있습니다.

평균적으로 25세부터 황반과 황반을 보호하는 수행능력이 감소한다고 하니 하루라도 어릴 때 루테인으로 눈 관리를 해 주는 것이 좋겠습니다. 그럼 어떤 루테인을 골라야 하는지 그리고 황반변성은 어떠한 질환인지 알아보도록 하겠습니다.

루테인 효능

황반은 망막의 중심부에 있는 신경조직입니다. 시력의 90% 이상을 사용하는 시신경과 세포가 밀집되어 있어 시력에 매우 중요한 부위라 할 수 있습니다. 황반변성은 건성과 습성으로 나눌 수 있는데요.

건성 황반변성은 드루젠이라 부르는 노란 침전물이 황반에 축적되는 형태입니다. 시력에 큰 변화가 나타나지는 않지만 심해질 경우 황반이 위축되며 시력저하가 발생할 수 있습니다. 전체 황반변성의 90%를 차지합니다.

습성 황반변성은 황반부 아래 맥락막에 비정상적인 혈관이 생기는 것을 뜻합니다. 정상적인 혈관과 다르게 혈관벽이 약하기 때문에 망막으로 혈액이나 혈장성이 누출되어 시력 손상이 발생할 수 있습니다. 황반변성은 보통 건성에서 습성으로 진행됩니다.

황반변성은 노화가 주요 원인입니다. 하지만 생활습관이 영향을 미치기도 하는데요. 나이가 들수록 증가하는 활성산소에 의한 노화와 잦은 음주등은 황반변성의 주된 원인이 된다고 할 수 있습니다.

그 외적 요인으로는 유전적 요인이 있으며 과도한 광선과 자외선 노출, 심혈관계 질환, 흡연, 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트 등이 안구 속 수정체와 황반이 손상을 입을 수 있습니다.

황반변성의 증상으로는 사물이 찌그러져 보이거나 정확한 형태를 구별하기 어려워집니다. 균일한 모습을 보이는 욕실의 타일이나 도로의 차선이 굽어진 것처럼 보이기도 하며, 사물의 가운데가 비어 보이거나 까맣게 보이질 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 있다면 빠른 진료와 치료가 필요합니다.

황반변성은 초기에는 알아차리기 어렵지만, 악화될 경우 실명의 위험까지 생길 수 있습니다. 50세 이상의 경우 정기적인 안과 검사를 통해 관리하는 것이 좋습니다.

황반변성은 조기 진단이 중요합니다

황반변성은 조기 진단이 매우 중요한 질환입니다. 정상적인 시력으로 돌아오기는 힘들지만, 시력을 유지시키기 위한 목적으로 치료를 진행하게 되는데요. 눈 건강을 위해 정기적인 검사를 받고 꾸준한 영양제 복용으로 눈 건강을 지킬 수 있도록 관리해야 합니다.

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좋은 루테인 고르는 기준과 방법

1. 루테인과 지아잔틴의 비율을 확인하자.
루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 꼭 필요한 성분입니다. 하지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 반드시 섭취 해야하는 성분인데요. 루테인은 황반 전체에 관여하고, 지아잔틴은 황반의 중심부분에 자리한다고 알려져 있습니다.

황반이 노화나 외부요인으로 손상되면 황반변성이 생길 수 있습니다. 이 황반변성은 우리나라 3대 실명 원인 질환 중 하나입니다. 스마트폰과 컴퓨터를 주로 활용하는 요즘 세대에게 황반변성은 계속 늘어나는 추세라고 합니다. 연령도 점점 어려지고 있다고 하는데요.

황반색소의 밀도가 높을수록 대비감도가 좋아져 물체의 상이 또렷하게 보인다고 합니다. 이 황반색소 밀도가 감소하지 않고 유지될 수 있도록 도와주는 성분이 들어있는 영양제를 고르셔야 합니다.

미국 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴의 섭취 비율은 5:1이 좋다고 합니다. 식이요법을 통해 섭취하는 비율과 섭취 후 체내에 존재하는 비율이 같기 때문에 맞춰서 복용하면 됩니다.

따라서 루테인 20mg과 지아잔틴 4mg이 함유된 제품이 가장 효능이 좋다고 할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴을 합쳐 총 24mg으로 이는 식약처에서 허가한 최고 함량이기도 합니다. 이는 눈 건강에 좋은 영양제 고르는 가장 중요한 기준이라 할 수 있습니다.

2. 루테인과 지아잔틴을 담은 캡슐제를 확인합니다.
소나 돼지의 가죽으로 만드는 동물성 젤라틴 캡슐이 아닌 식물성 캡슐제를 사용한 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 사실 루테인뿐만 아니라 다른 영양제를 구입할 때에도 캡슐의 원료를 확인하는 것이 좋은데요. 식물성 원료를 활용한 캡슐제는 보통 해조류를 주원료로 하기 때문에 소화 흡수율이 보다 좋다고 합니다.


3. 눈 건강에 좋은 부원료가 첨가된 영양제를 고릅니다.
눈 건조증이나 피로감을 덜어주고 시력 저하를 예방해 줄 수 있는 부원료가 첨가된 영양제를 고르는 것이 좋습니다. 오메가3와 항산화 효과가 있는 부원료 또는 비타민과 미네랄 성분이 합성된 눈 건강 영양제를 고르는 것을 추천드려요.


4. 개별 포장된 영양제를 고릅니다.

개별 포장 영양제 루테인

루테인과 지아잔틴은 공기 중에 노출되면 쉽게 산패되는 특징을 가지고 있습니다. 따라서 통 안에 담겨있는 영양제보다는 개별 포장되어 있는 영양제를 고르는 것이 좋습니다. 개별 포장된 눈 영양제를 추천드리는 이유는 성분의 유익한 점을 오래 보존시켜주고 휴대가 간편하여 꾸준히 복용할 수 있기 때문입니다.

안국건강 루테인 지아잔틴 포뮬라

지금까지의 내용을 바탕으로 효능이 좋은 루테인 눈 건강제를 추천드리겠습니다.

안국건강에서 출시한 '루테인 지아잔틴 포뮬라'는 국내 최고의 순도 22%를 자랑하는 눈 건강 영양제입니다. 미국과 유럽, 일본을 비롯한 5개 국가의 11개 특허를 보유한 제품입니다. 안국건강 루테인 지아잔틴 포뮬라에는 루테인 외에도 눈 건강에 중요한 엽산과 비타민, 아연 등이 첨가된 복합 기능성 영양제입니다.

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164

배우 정우성 씨가 광고 모델로 활동하고 있는 영양제죠. 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 제품은 루테인과 지아잔틴의 비율을 잘 지킨 영양제입니다. 식물성 원료를 사용하여 소화율과 흡수율을 높였으며 마리골드 꽃에서 추출한 지아잔틴을 사용한 눈 영양제 입니다.

종근당 건강 아이 클리어

종근당 건강 아이 클리어는 루테인과 지아잔틴 외에도 다양한 성분이 포함되어 있는 복합 영양제라 할 수 있는데요. 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B, 야맹증 예방에 좋은 비타민A, 유해산소로부터 세포를 보호해주는 비타민E 등 이 함유된 눈 건강 영양제입니다.

GNM 루테인 오메가3

루테인과 오메가 3를 한번에 섭취가능한 GNM 루테인 오메가3 영양제는 눈의 노화로 감소될 수 있는 황반 성분을 보충해주는 루테인과 안구 건조증을 개선해 안구 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 함유된 복합 영양제입니다. 마리골드 꽃 추출물과 비타민 A, 비타민E가 포함되어 있는데요. 하루에 1 캡슐로 간편하게 섭취하실 수 있는 눈 건강 영양제입니다. 이외에도 지아잔틴과 오메가 3이 함유된 영양제 등 다양한 구성으로 준비되어 있습니다.

지금까지 눈에 좋은 영양제에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에서 중요하지 않은 기관은 없지만, 눈은 그중에서도 가장 중요한 역할을 하는데요. 눈 건강을 지키기 위해 하루빨리 좋은 영양제를 챙겨 먹는 습관을 가지면 좋겠습니다.

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