리뷰 검색 결과

81 개의 검색 결과가 있습니다.

건강정보

잠 잘 자는 방법에는 무엇이 있을까

현대인의 스트레스 중 하나는 불면증이라고 한다. 잠에 들지 못해 스트레스를 받고, 스트레스를 받아 잠에 쉽게 들지 못하는 악순환이 반복되는 것이다. 오늘은 잠 잘 자는 방법에는 무엇이 있는지 알아보자. 충분한 수면을 취하지 못하면 다음 날 일상생활에 지장을 줄 수 있고 피로가 누적되어 악순환이 반복된다. 이는 면역력 저하나 혈압질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 잠을 잘 자는 것이 우리 삶에 중요한 역할을 차지한다는 것을 알 수 있다. 밤에 잠을 잘 자지 못하는 이유는 개인마다 다양한 이유가 있겠지만, 수면의 리듬이 깨졌을 때 효과를 볼 수 있는 방법에 대해 정리해보았다. 1. 간단한 스트레칭과 운동하기 간단한 스트레칭과 운동은 혈액순환에 도움을 주고 적당한 피로감..

2022. 7. 1. 09:10

건강정보

걷기 운동과 계단 오르기 운동의 효과

우리가 일상 속에서 가장 쉽게 접할 수 있는 운동이자 남녀노소 누구나 부담 없이 진행할 수 있는 운동에는 걷기 운동이 있다. 그리고 요즘과 같은 장마철 또는 추운 겨울철에 실내에서 날씨에 방해받지 않고 즐길 수 있는 운동이 바로 계단 오르기 운동이다. 걷기 운동과 계단 오르기 운동은 누구나 마음만 먹으면 당장 진행할 수 있는 운동이다. 오늘은 걷기 운동과 계단 오르기 운동의 효과와 조심해야 할 점에 대해 알아보자. 1. 소화 기능의 향상 꾸준한 걷기 운동은 우리 몸의 대사 활동을 촉진시켜 소화 기능을 향상해준다. 평소 소화불량이 있다면 식사 후 간단한 걷기 운동을 해 보자. 너무 빠르지 않은 속도로 걸어주면 속이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있다. 또한 가벼운 걷기 운동은 스트레스 해소에도 긍정적인 효..

2022. 6. 30. 23:50

건강정보

히비스커스 차의 효능에 대해 알아보자

빨간색을 띠는 히비스커스는 신의 꽃이라고도 불린다. 아욱과 무궁화속에 속하는 식물로 여름에 아름다운 꽃을 피운다. 꽃의 모양은 넓은 깔대기처럼 생겼으며 붉은 꽃잎을 가졌다. 아름다운 여신을 닮았다는 뜻과 신에게 받치는 꽃이라는 뜻을 가진 이 꽃은 색과 모양이 아름답고 효능또한 좋다고 한다. 히비스커스는 겨울이 되면 꽃받침이 열매가 되는데 이 열매를 다듬어 씨앗 등 먹지 못하는 부분을 제거한 후 말려서 차로 우려낸다. 히비스커스 차는 최근 다이어트의 효능으로 이슈가 되었다. 특히 카페인이 함유되지 않아 누구나 즐기기 좋은 차라고 할 수 있다. 오늘은 히비스커스 차의 효능에 대해 알아보자. 1. 피로회복 우리가 피곤할 때 마시는 자양강장제 음료에 빠지지 않고 들어가는 성분으로 구연산이 있다. 히비스커스에는 ..

2022. 6. 30. 21:56

건강정보

건강한 치아 관리 방법

건강한 치아는 오복 중 하나라고 할 만큼 우리 삶에 중요한 부분을 차지하고 있다. 오늘은 건강한 치아 관리 방법에 대해 알아보자. 치석은 왜 생길까? 치석은 치구라고도 불리는데 치아의 표면에 세균막이 부착되어 떨어지지 않는 상태를 지칭한다. 단단한 돌과 같이 생겨서 치석이라고 불린다. 성분으로는 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 무기질이다. 치석의 초기 상태는 부드러우며 시간이 지남에 따라 석회화되어 딱딱해진다. 치석이 딱딱해지면 양치질을 하더라도 제거되지 않기 때문에 치석이 생성되기 전에 양치질을 잘하여야 한다. 치석은 음식물 섭취 후 양치질을 잘하지 않아서 치아 사이에 끼인 음식물에 세균이 부착되어 석회화되는 것이다. 치석을 유발하는 음식으로는 당류가 많이 포함된 사탕과 과자, 탄수화물 함량이 높은 빵 등..

2022. 6. 27. 23:22

건강정보

여름철 햇빛 화상 대처방법

야외활동이 잦아지는 여름철에는 햇빛 화상 또는 일광화상이 발생하기 쉽다. 일광 즉 햇빛에 오랜 시간 강하게 노출될 경우 발생하는 화상으로 자외선, 자외선 B에 노출될 경우 발생한다. 홍반과 화끈거림을 동반하는 1도 화상, 물집이 생기는 2도 화상으로 진행되며 햇빛에 노출된 후 약 4시간 정도의 잠복기가 있다. 보통 해당 부위가 붉게 변하면서 따가운 통증을 유발한다. 오늘은 여름철 햇빛 화상 대처방법에 대해 알아보자. 햇빛화상은 어떠한 증상을 보일까? 햇빛을 오래 받은 부위가 빨갛게 부어오르면서 열기가 느껴진다. 해당 부위에 화끈거리는 열감과 함께 표피가 벗겨지는 증상을 동반하기도 한다. 심한 경우 물집이 잡혀 통증을 느낄 수 있다. 피부가 흰 편 이거나, 평소 햇빛에 약한 피부를 가진 경우 증상이 더 심..

2022. 6. 27. 16:17

건강정보

여름철 습도 관리

여름 장마가 시작되었다. 여름철 불쾌지수가 가장 높아질 때가 바로 온도와 습도가 함께 높을 때이다. 여름철 적정 실내온도와 같이 여름철에 유지하면 좋은 적정 실내 습도도 존재한다. 평소에는 대략 40 ~ 70%의 습도를 유지해 주는 것이 쾌적함 줄 수 있다고 한다. 건조한 봄가을에는 이러한 수치를 유지시키기 위해 가습기를 활용하여 적정 습도를 유지하기도 한다. 하지만, 지금과 같이 습도가 높은 여름철에는 외부의 온도와 습도가 높아서 40 ~ 60%로 유지해 주는 것이 좋다고 한다. 공기 중 습도가 낮아지면 눈과 목 등의 점막이 쉽게 건조해질 수 있기 때문이다. 오늘은 우리의 건강관리를 위해 중요한 여름철 습도 관리에 대해 알아보자. 습도가 높아지면 발생하는 문제 공기 중의 습도가 높아지면 불쾌지수가 높아..

2022. 6. 26. 21:07