통풍의 원인과 좋은 음식

현대사회 남성에게 흔히 나타나는 통풍은 왕의 병이라고도 불린다. 그야말로 잘 먹어서 생기는 병이라 할 수 있다. 통풍은 당뇨, 고혈압과 같이 평생 관리를 해야 하는 병이기 때문에 미리 관리법을 알아두는 것이 좋다. 오늘은 왕의 병 통풍의 원인과 좋은 음식에 대해 알아보자.

통풍의 원인에 대해 알아보자

통풍이란?

바람만 스쳐도 아프다는 뜻의 통풍은 체내에 요산이 과다하게 쌓여 관절과 관절 주위 조질에 요산의 결정체가 모여 통증을 유발하는 병으로 잠을 깰 정도로 격한 통증이 특징이다. 현대사회에 들어 환자 비율이 늘어나고 있는 병 중에 하나인데, 고령화와 비만을 이유로 들 수 있다. 운동부족과 잦은 음주, 서구화된 식습관 등으로 신진대사 능력이 떨어지고 생활습관이 나빠져 체내에 요산이 축적되어 발생한다. 

 

통풍의 초기증상

관절 부위의 통증이 대표적인 증상이다. 중력의 영향을 받아 신체 부위 중 가장 낮은 곳인 발부터 증상이 시작한다는 설과 엄지발가락이 가장 체온이 낮기 때문이라는 설이 있다. 이후에는 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등으로 통증 부위가 늘어난다. 오한과 발열이 동반되고 통증 부위가 부어오르는 증상도 나타난다. 보통 3~7일 정도면 증상이 가라앉지만, 수일 내에 다시 재발하고 이 과정이 반복되다 보면 만성 통풍이 되기도 한다. 통풍의 초기 증상을 잘 알아차려 치료해야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 통풍 증상이 나타나면 빠르게 병원을 방문하여 혈액검사를 받는 것이 좋다. 

 

요산은 왜 생길까?

요산은 퓨린이라는 성분이 우리 몸에서 에너지로 사용되고 남은 찌꺼기라고 할 수 있다. 소변으로 배출되는 산성 물질 중 하나로 고기, 생선 등 다양한 음식에 함유되어 있다.

 

1. 통풍에 좋은 음식, 토마토

토마토에는 무기질, 비타민, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내에 쌓인 요산의 배출을 도와주기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 건강관리에 많은 도움을 줄 수 있다.

2. 비타민이 많은 양배추

비타민C를 다량으로 함유하고 있는 양배추는 요산 배출을 촉진하는 대표적인 야채이다. 특히 자색 양배추는 염증을 완화하고 통증을 줄여주는 효과가 있다.

3. 요산의 산성을 중화시키는 비트

비트에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 이뇨 작용에 도움을 준다. 이는 체내 요산을 배출하는 효과가 있다. 알칼리성 성분이 풍부하여 몸이 산성화 되어 발생하는 질병인 통풍을 중화시켜주는 역할을 한다. 또한 베타인이 함유되어있어 관절염을 예방하는데도 도움을 준다. 이 외에도 통풍 환자 중 절반 이상의 환자에게 동반되는 질병인 고혈압에도 효과가 있다. 비트에 포함된 베타인 성분은 고혈압약과 효과가 유사하여 혈관을 깨끗하게 해 준다.

4. 섬유질이 풍부한 바나나

바나나에는 포타슘이라는 성분이 풍부하다. 이는 체내에 축적되어 염증을 유발하는 결정체들을 수용성으로 바꾸어 소변으로 배출될 수 있도록 도와준다. 또한 섬유질이 풍부하여 체중 감량에도 도움이 된다. 

 

5. 체리

체리에는 안토시아닌이 풍부하다. 이는 대표적인 항산화 성분으로 통풍으로 인한 발작의 위험을 낮춰주고 체내에 염증이 쌓여 손상이 발생하지 않도록 안정화시켜준다. 또한 열량이 낮고 수분 함량이 높아 체중 감량과 포만감에 효과적이며 인슐린을 높여 당뇨와 같은 성인병 예방에 도움을 준다. 

 

6. 우엉

 

섬유질과 이눌린 성분이 풍부한 우엉은 당뇨와 뼈 건강에 도움을 주는 식재료이다. 체내 요산을 배출하고 관절 부위의 염증을 완화시켜주며 통증을 줄여준다. 섭취하는 방법으로는 차로 우려먹는 방법이 있다. 

 

7. 현미

식사를 할 때는 백미보다 가능하면 현미를 사용하는 것이 좋다. 우리 몸 안에 있는 독소를 밖으로 배출하는데 도움을 주며 염증을 완화시켜주는 피틴산이 함유되어있다. 

 

8. 수박

여름철 과일인 수박은 수분 함량이 높은 과일이다. 알칼리성을 띄고있어 통풍을 예방하고 개선하는데 효과가 있다. 다양한 과일과 함께 화채를 만들어 먹거나, 유제품과 갈아서 먹을 수 있다. 

 

9. 미역

알카리성을 띠는 미역은 요산에 의해 발생하는 통풍에 효과적이다. 염기성 아미노산인 라미닌을 풍부하게 함유하여 혈압을 내리는데 도움을 준다. 

 

 

오늘은 통풍의 원인과 좋은 음식에 대해 알아보았다. 평소 고기를 많이 먹고 음주가 잦다면 평소에 몸 관리를 철저히하고, 초기증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 진료 받을 수 있도록 잘 알아두자.